Kolesteroli

Kolesteroli ja verenkiertoelimistö

Tiesitkö?

Kohtuullisesti rasittava kestävyysliikunta laskee verenpainetta ja suojaa monilta sydänsairauksilta.

Kestävyysliikunta vähentää LDL-kolesterolin ja triglyseridien määrää sekä lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää.

Kaikki liikunta on hyväksi, kunhan hengästyt sopivasti liikkuessasi. Aloita päivittäisellä kävelylenkillä ja pidennä matkaa pikku hiljaa. Liikkuessa pitää pystyä puhumaan ja tulla lämmin. Käveleminen on erinomaista liikuntaa, samoin pyöräily, uinti, juoksu ja jumppa, nämä kaikki tekevät hyvää sydämelle.

Keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat rankan uuden lajin harrastamisen. Lopeta liikuntasuoritus välittömästi, jos tunnet rintakipua.

Lähteet

Käypä hoito -suositus, Liikunta on lääkettä

Kolesteroli, mitä se on?

Lue lisää